Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment, ohne Bewertung, zurückzubringen.

Sie bewirkt ein tieferes Verständnis von uns selbst. Wir stoppen unser automatisches Reagieren im Alltag.

Damit schaffen wir einen Raum, der uns hilft, mitzubekommen, was in diesem Moment passiert.

Dieses Bemerken, was ich tue, ist Achtsamkeit.

Dieser Achtsamkeitskurs (MBSR) basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelten MBSR-Training (Mindfulness Based Stress Reduction) - "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

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Achtsamkeitstraining

• Steigert das persönliche Wohlgefühl und die Lebenszufriedenheit.
• Verbesserter Umgang mit Stresssituationen im Beruf und im Alltag.
• Wächst unsere Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen.
• Wachsende Selbstannahme und gestärktes Selbstvertrauen.
• Hilft bei Schlafstörungen.
• Vermindert Ängste und beugt Depressionen vor.
• Wirkt gegen Bluthochdruck.
• Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte.

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Der 8 Wochen Achtsamkeitskurs (MBSR) beinhaltet:

• Ein Vorgespräch & Nachgespräch (ca. 30-45 Minuten)
• 8 Übungsabende zu je 2,5 Stunden (1x Wöchentlich)
• Einen Achtsamkeitstag (Samstag von 10:00 - 16:00 Uhr)
• Kursmaterialien (Übungs - CDs, Handbuch)

Kursinhalte:

• Achtsamkeitsübungen in Bewegung und in Ruhe
• Anleitung zu achtsamen Yoga-Übungen
• Kursvorträge:

- Stress und seine Folgen

- Umgang mit stressigen Gedanken

- Achtsame Kommunikation

- Umgang mit Gefühlen und Schmerzen

Hinweis:

Meine Kurse sind kein Ersatz für medizinische und psychotherapeutische Behandlungen, können diese Jedoch sinnvoll begleiten.

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